Как преодолеть зависимость с помощью медитации?


Наркомания является разрушительной как для самого зависимого, так и для его семьи и близких. Наркоманы могут быть опасны. Когда они думают, что получают удовольствие от наркотиков, они ошибаются. Это самая настоящая боль под маской радости. Способов лечения наркомании достаточно много, однако мало где говорится о медитации, хотя это древний и весьма действенный способ. Зависимость, прежде всего, в голове, а медитация как раз помогает сконцентрироваться и разобраться со своими мыслями. Медитация может быть отличным способом прорваться через ту вину и боль, которые вы чувствуете от вашей склонности, избавиться от наркотической зависимости и в полной мере насладиться жизнью. Свободной жизнью!
Решите, что вы действительно хотите остановить это поведение и наркотическую зависимость. Если вы не уверены в этом или действительно не хотите останавливаться, вам, вероятно, это не поможет. Главное – желание. Если оно у вас есть, и вы действительно чувствуете и думаете, что вы готовы, то читайте дальше.
Составьте список всех причин, из-за которых вы хотите остановить свое аддиктивное поведение. Например, если вы хотите бросить курить, ваш список может быть такой:
- Я буду пахнуть лучше.
- У меня будет больше денег.
- Я буду чувствовать себя более энергичным и здоровым.
- Я буду знать, что я преодолел то, что причиняло мне вред.
- Мое настроение будет лучше и т.д.
Если вы хотите прекратить играть в азартные игры, список может быть следующий:
- У меня будет больше денег.
- Я перестану испытывать чувство вины после потери денег.
- Мои отношения с моими друзьями и семьей улучшатся.
- Я буду чувствовать себя сильным после преодоления этого недуга.

Практическая медитация в преодолении зависимости

Возьмите список и измените его так, чтобы каждая причина отказа от вашей зависимости была написана в положительной форме. Например, если вы хотите бросить курить, чтобы перестать плохо пахнуть, вы должны написать: "Я хочу бросить курить, так как я буду всегда приятно пахнуть и буду свежим и чистым". Или, если вы написали, что вы хотите бросить пить, потому что вам не нравится чувство депрессии и похмелья все время, перепишите это так: «Я буду чувствовать себя более энергичным, мирным и здоровым.» Перепишите весь список. Напишите причины для отказа от зависимости так, чтобы они отражали то, как вы будете чувствовать себя, а не как вы не будете чувствовать. Мыслите позитивно!

Возьмите свой новый список и найдите хорошее тихое место без людей и телевизора, чтобы хорошо подумать и проанализировать список.

Теперь перейдем к медитации.

Сделайте несколько глубоких вдохов, расслабьтесь и закройте глаза. Слушайте звуки вокруг вас и позвольте себе чувствовать самого себя в этом пространстве. Слушайте, как вы дышите, как бьется ваше сердце. Продолжайте расслабляться в течение еще нескольких минут. Не будьте слишком строги к себе. Начинайте визуализировать "спокойное место". Это хорошее, спокойное, приятное и расслабляющее место, например, пляж или теплый спокойный склон с ветром в лицо и мягкие звуки океана вокруг вас. Выберите место, которое подходит именно вам. Просто продолжайте визуализацию, чтобы найти мирное место и позволить себе войти в него полностью. Используйте все свои чувства, чтобы войти в него так глубоко, как вы можете. Вы можете даже почувствовать мягкий песок под ногами, теплый ветерок и запах свежего наружного воздуха. Мягкие солнечные лучи могут нагреть кожу и заставят вас чувствовать себя в безопасности. Углубляйтесь все дальше и дальше в ваше спокойное место.
В вашем спокойном месте теперь возьмите свой список и начните говорить: «В этом замечательном месте я бы никогда курил. Я чувствую себя мирным и спокойным, и я чувствую запах свежести и мне хорошо. В этом спокойном месте я свободен от пристрастия к сигаретам, и я счастлив, потому что у меня гораздо больше денег на свою семью и свое будущее. Я здесь, в этом тихом месте, и я наслаждаюсь всей энергией, которой не было, когда я курил. И так далее вниз по списку.»
"Я в своем спокойном месте, и я свободен от моей зависимости ____________ (указать зависимость), и я чувствую себя так хорошо, потому что ____________________ (указать пункт из списка)".
Продолжайте эту практику для каждого пункта из списка. Вы можете сделать это много раз, если хотите. Возможно, каждый вечер перед сном. Делайте это всегда, как только вам захочется вернуться к вашей зависимости.
Данный способ подходит не всем, так как не все люди имеют богатое воображение, фантазию и умеют визуализировать. Однако стоит обязательно попробовать.

Дополнительные советы по медитации.

Наркомания является опасной и разрушительной, но избежать этого можете только вы, так как именно вы и виноваты. Никто вам не поможет и, тем более, не сделает это за вас.
Около 15-20% людей (без учета курильщиков) страдают или страдали от серьезных зависимостей когда-нибудь в своей жизни. Те, кто смог избавиться от зависимости, не стыдятся своего прошлого, а наоборот чувствуют себя сильными. Можно сказать, что преодоление наркомании является важной частью жизненного опыта. Однако это нужно делать как можно скорее и не откладывать на потом. Впоследствии зависимость будет все сильнее и сильнее. Нужно вовремя принимать меры.
Держите список причин в тайном месте, но так, чтобы он был доступен для вас в любое время. Читайте его как можно чаще. Смотрите в обязательном порядке на список, когда вы просыпаетесь утром, и когда вы ложитесь спать ночью. При этом, чем глубже вы находитесь в «спокойном месте», тем более эффективным будет этот список.
Не беспокойтесь о том, что вы можете делать что-то неправильно. Для каждого человека свой индивидуальный подход. Делайте так, как вам нравится. Ваша энергия в любом случае будет в нужном месте. Любой способ медитации гарантированно будет иметь положительное значение.
Есть много путей преодоления зависимостей. Продолжайте читать, продолжайте работать над собой, и вы будете вознаграждены.
Специалисты наркологи Мосмедсервис советуют использовать медитацию в реабилитации наркотической зависимости (2этап), а лечение(1этап) проводить в клинике или на дому под контролем врачей наркологов после которого и следует использовать медитацию. По всем вопросам лечения наркотической зависимости, восстановления организма, вызов врача нарколога на дом круглосуточно. Прием в клинику так же осуществляем круглосуточно. 

Удачи!

При копировании материала, ссылка на сайт mosmedservice.com является обязательной.







Центр исследований Практическое отделение ЦИПО "Мосмедсервис" лицензировано,  все врачи имеют
сертификаты врачей психиатров-наркологов, что подтверждает
квалифицированность наших действий при оказании анонимной наркологической помощи.

Территория оказания скорой, анонимной наркологической помощи Москва и Московская область.




Звоните, мы обязательно поможем Вам

тел.: +7 (495) 782-78-12
Круглосуточно Анонимно

*На телефон нашего мед-центра подходят и отвечают на Ваши вопросы, только высококвалифицированные врачи.