Как бороться с зависимостью? 


Вы зависимы от чего-то? От чего? Вы хотите завязать с этим делом, но у вас ничего не получается? Вы не находите себе места? Можно избавиться от любой зависимости, если есть желание. Конечно, одного желания иногда может быть мало, но желание – это уже 50% успеха. Итак, вы желаете бороться с зависимостью? Если да, то читайте далее. 
Определите, от чего вы зависимы. Это может быть питание, какая-то вредная привычка, алкоголь, наркотики, курение и даже зависимость от компьютера, игр и социальных сетей. Видов зависимости огромное количество, но не все из них так опасны, как например наркомания и алкоголизм. Многие зависимости не требуют вмешательства врачей. Убедитесь, что вы понимаете, что такое зависимость. Ежедневное занятие спортом не может быть зависимостью, если только формально. И с такой зависимостью не нужно бороться. Вредная зависимость обязательно причиняет тот или иной ущерб жизни и имуществу (потраченное зря время, постоянная трата денег на сигареты, азартные игры, нанесение вреда здоровью путем употребления алкоголя и так далее). 

От зависимости можно избавлять двумя способами. 
1) Полный отказ от использования предмета зависимости.
2) Постепенный отказ. 

Второй способ, как правило, работает безболезненно и больше подходит для большинства людей. Начиная с мелких шагов к своей цели, легче до нее добраться. Рассмотрим пример с курением. 
Допустим, вы выкуриваете одну пачку сигарет в день. Убирайте каждый день из этой пачки одну сигарету. Выкиньте ее или положите в удаленное место, чтобы она не вызывала соблазна. Таким образом, в один прекрасный день вы курите 20 сигарет, на следующий день 19 и так далее. Как только вы дойдете до половины пачки в день, приступайте дальше. 
Попросите кого-нибудь помочь вам. Теперь употребляйте и делайте все в два раза меньше. То есть сейчас вы будете выкуривать 5 сигарет в день. Если вы выпивали 2 бокала вина в день, то теперь выпивайте один и так далее. Попросите членов семьи или лучшего друга следить за вами, чтобы вы не обманывали и не делали ничего больше положенного. Также помните, вы обманываете только сами себя. Если вы видите, что вам нужна помощь, и что вы не справитесь один, попросите других заставить вас и следить за вами. 
Сделайте банку для денег. Каждый раз, когда вы выкуриваете одну лишнюю сигарету, кладите туда деньги, которых хватит, чтобы купить целую пачку. Когда банка наполнится (чего не должно случиться), пожертвуйте деньги на благотворительность и начните все заново. Никто не любит терять деньги, правильно? Это поможет избавиться от зависимости. 
Не поддавайтесь искушению. Одна лишняя сигарета в день – ничего страшного, верно? Нет! Вы знаете, что хотите избавиться от зависимости. Таким образом ничего не выйдет. Не обманывайте себя. Будьте строги с самим собой. Просто перестаньте покупать сигареты и убедитесь, что близкий человек по-прежнему помогает вам. 
Составьте список всех причин, почему вы должны отказаться от этой зависимости, и разместите его над вашей постелью, или в кошельке, или просто где-то, где вы будете видеть этот список ежедневно. Это будет напоминать вам. 
Продолжайте работать над собой. Не слушайте никого. Если вы тратите большое количество денег на алкоголь, наркотики, азартные игры и т.д., положите эти деньги в банк, чтобы их невозможно было снимать до начисления ежегодных процентов. Просите родственников вам помочь, обратитесь к психологу. Посмотрите на весь этот список. Вы можете сделать это. Вариантов огромное количество.


Теперь поговорим о первом способе. 
Это сложнее, но эффективнее. Бросьте все свои сигареты ... или пиво, или наркотики и т.д. Тратьте свои деньги на другие вещи. Просто выбросите все и не покупайте больше. Полностью сопротивляйтесь. Не оглядывайтесь назад. 
Займите себя чем-нибудь, чтобы не думать о зависимости и отвлечься. Присоединитесь к какой-нибудь группе. Займитесь спортом. Учитесь. Работайте. Делайте что-нибудь и вы не будете думать об этом вообще. 
Скажите об этом друзьям и близким. Попросите их контролировать вас. Не позволяйте им поймать вас тайком курящим, пьющим и так далее. Придумайте себе наказание, если вы не сдержались. Сдерживайтесь, иначе все усилия будут напрасны. Ваша цель победить зависимость. Вопрос заключается в том, сможете ли вы это сделать? 
Поощряйте себя. Бороться с зависимостью может быть трудно, даже болезненно в начале, но постоянно напоминайте себе, почему вы делаете это. У вас все получится. Вы должны хотеть этого очень сильно. 

Итак:
- Убедитесь, что вы понимаете, что это на самом деле зависимость. 
- Поговорите с кем-то, кто может вам помочь. 
- Постарайтесь не думать об этом. 
- Подумайте обо всех бедах, которые были и существуют в данный момент из-за вашей зависимости.
- Боритесь до конца!

От некоторых зависимостей можно легко избавиться. При тяжелой наркотической или алкогольной зависимости рекомендуем обратиться в клинику Мосмедсервис.


+7 495 782-78-12
Анонимная клиника круглосуточно