22:17 Забота о себе во время ломки от амфетамина | |
 Наркомания. Забота о себе во время ломки от амфетамина. К вопросу «Как бросить наркотик?» нужно подходить со всей ответственностью. Процедура лечения от данного вида зависимости протекает долго, сложно и включает в себя несколько этапов, таких как: 1) детоксикация; 2) реабилитация больного; 3) социализация пациента. Если вы только начали рассматривать отказ от этих веществ, чтобы начать перестраивать свою жизнь, наберитесь терпения и мужества! Формирование навыков совладания, перед тем как пройти Детокс, может помочь вам наладить самоконтроль. Вам могут пригодиться следующие методы самопомощи: 1. Диафрагмальное дыхание. Дыхание известно, что естественный метод для достижения мира и спокойствия. Диафрагмальное дыхание помогает справиться с тревогой. Этот метод на самом деле подразумевает глубокое дыхание в ваши легкие и вдыхание воздуха медленно. Глубокое дыхание насыщает клетки мозга кислородом. Таким образом, Вы сможете мыслить лучше и более ясно. 2. Сохранить веру в живых и направить свои мысли к трезвости. Важно в период восстановления, или Детокс, научиться мыслить утвердительно и использовать утвердительные предложения, например, "я попробую!” вместо: "я не могу” или "я не способен”. Устранить любые сомнения относительно всего процесса и попытаться сосредоточиться на возможностях, а не ограничениях. Выздоровление -это отличный шанс воплотить свои мечты. Разве жизнь без наркотиков не стоит всех усилий? 3. Бессознательное упражнение для ума. Это упражнение разработано доктором Милтон Эриксон, психиатром, который описал подсознание как "все ваше обучение в течение всей жизни, многое из которого вы уже забыли, но оно делается автоматически”. Эта техника делается в расслабленном состоянии, вы можете либо сидеть или лежать, пока вы делаете это. Начните с глубоких вдохов и скажите: "подсознание, теперь я разрешаю тебе делать все, что ты считаешь необходимым для того, чтобы мне чувствовать себя лучше”. Целью этого метода является, воссоединение с вашим подсознанием и достижение состояния спокойствия. Некоторые люди засыпают после повторения этой фразы, так как они глубоко отправляются в их подсознание. Создатель этой методики считает, что подсознание - это естественное внутреннее руководство, которое дает все необходимые нам ответы. 4. Попробуйте визуализировать свой успех. Визуализация предполагает сосредоточение внимания на изображении того, что вы хотите, и смотря в него уже воплощается в реальность. Хотя исполуется воображение, визуализация является более глубоким чувством, чем мечтать или фантазировать. Это осознанное использование своей воли, чтобы смотреть в глаза разума, видеть нужные сцены, возможно события, определенные варианты поведения, которое в случае выхода восстанавливается. Идея визуализации в выводе амфетамина заключается в том, что, направляя и контролируя образы в вашем уме, он может быть использован в качестве позитивного отвлечения, чтобы управлять и справиться с некоторыми симптомами. При копировании материала ссылка на сайт mosmedservice.com является обязательной. | |
|
>> Регистрация пользователей | |
| Всего комментариев/Вопросов врачу наркологу: 0 | |
Добавлять комментарии/Вопрос врачу могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
[ Регистрация | Вход ]